728x90
728x90
연어의 효능 및 부작용
연어 효능으로 연어는 혈관 건강에 좋은 불포화지방산인 오메가-3 지방산과 아미노산이 풍부한 유일한 동물성 식품으로 망막 건강에 도움을 주고 건조한 눈을 촉촉하게 만들어줍니다. 그리고 연어 효능으로 연어에 들어있는 렙틴은 지방세포에 생산되는 포만감과 관련된 호르몬인데 혈중 콜레스테롤이 어느 정도 채워지면 포만감을 갖게 하여 더이상 콜레스테롤이 흡수되지 않도록 관여하는 인슐린 기능 담당을 합니다.
연어 하루 적정 섭취량
연어의 하루 적정 섭취량은 100g 이하, 1주일 1~2회 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
하지만 연어초밥으로 먹기시작하면
100g 으론
어림도없져..
모든지 많이먹으면 건강에 해롭습니당..
세계10대푸드중 유일하게 동물성식품
회로는 늬끼해서 많이못먹지만 초밥으론 20피스가능
728x90
'건강' 카테고리의 다른 글
| 세계10대푸드-녹차(10) (3) | 2023.07.03 |
|---|---|
| 세계10대푸드-시금치(8) (0) | 2023.06.30 |
| 세계10대푸드-마늘(7) (0) | 2023.06.27 |
| 세계10대푸드-귀리(5) (7) | 2023.06.25 |
| 세계10대푸드-포도주(4) (7) | 2023.06.21 |